Vive l’Automne !

Saison de transition entre ce que les Anciens appelaient la Saison Chaude et la Saison Froide, certains l’adorent, d’autres la redoute.
Le rythme ralentit, la lumière se fait plus discrète et on se tourne vers Soi…

1) Point de vue médecine chinoise :

Elle est associée à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin, par conséquent à la peau et aux poils. Voilà pourquoi notre chevelure fait des siennes à cette période !
Le climat associé est la sécheresse.

L’automne est une saison de « transition » où l’énergie Yang commence à décroître, on passe du Feu de l’été à l’Eau de l’hiver, c’est le moment de faire ses réserves pour affronter l’Hiver, ses bilans privés et de s’aérer le corps !

2) On s’observe et on s’écoute :

C’est une saison d’introspection, parfaite pour faire le point. Mais qui peut bien secouer, souvent, un bon tri dans ses relations vient avec l’Automne, c’est peut-être le moment de clôturer des relations, d’en accepter la fin pour mieux se préparer au renouveau du Printemps prochain.


On observe ce que l’on souhaiterait changer et ce que l’on peut mettre en place afin d’y arriver en restant bon avec soi, toujours dans la bienveillance et l’écoute de ses limites tant physiques qu’émotionnelles.


Pour stimuler l’évacuation psychique de vos pensées et renforcer le Gros Intestin, pourquoi ne pas essayer une séance de chi nei tsang, massage du ventre, idéal pour booster le système immunitaire, se nettoyer et se recentrer.

3) On fait ses réserves pour l’Hiver et on prend (encore plus) soin de soi :

L’hiver est une période de « repos », on fait donc ses réserves énergétiques maintenant. Mais comment ?

  • En mobilisant son corps : étirements, Qi gong, tai chi, marche nordique, …
  • En pratiquant une activité physique extérieure quotidienne (aller travailler en vélo, descendre un arrêt de bus plus tôt, …).
  • En s’hydratant correctement même si la soif se fait moins sentir et surtout, en adaptant son alimentation.

Quoi de mieux qu’une bonne balade en forêt pour s’oxygéner et observer la nature ?
On commencera à ressentir le besoin de dormir un peu plus et un peu plus tôt, alors on essaie de se l’accorder…


Le corps sait ce qui est bon pour lui, écoutez-le.

4) Notre arme secrète :

Le Poumon assure la protection de notre organisme en diffusant le Wei Qi, un genre de bouclier contre les attaques externes, cette énergie défensive circule entre notre peau et nos muscles.
Elle est nourrie par l’énergie nourricière, voilà pourquoi l’alimentation est importante et doit être adaptée à chaque saison.
Hydrater sa peau en s’appliquant une huile ou une crème stimule la circulation du Wei chi…

5) Dans nos cuisines :

On mange cuit et chaud, des aliments nourrissants, pensez à ces bonnes vieilles recettes de Grand-mère, pensez également aux soupes gourmandes !
Équilibrez vos repas, mangez moins copieux le soir, revoyez vos modes de cuisson, …

Pour les aliments de saison, on retiendra :

  • Légumineuses : pois, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves,…
  • Légumes : betteraves, navets, pomme de terre, carottes, céleri, gingembre, poireau, oignon, le chou rave, …
  • Céréales : blé, riz, millet, quinoa, sarrazin, …
  • Fruits secs : noix, amandes, noisettes, châtaignes, …
  • Poissons des mers froides

Vous verrez, l’automne est une saison merveilleuse quand on en comprend son message 🙂

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